学习和记忆
基本概念
记忆类型
瞬时记忆：外界输入信息，见到1-2s后就消失 短时记忆： 长时记忆：重复才能进入长时记忆 永久记忆：重复使用
记忆本质
记忆的本质是神经元建立连接
- 神经连接：突触髓鞘化的形成，补充药物(卵磷脂、多巴胺等)可以增加突触形成的效率，最主要的还是心理活动促成联结生成
- 海马体：睡眠过程中有特殊放电模式，把神经细胞同时唤醒——睡眠有助记忆
学习本质，真正的学会是记忆的长期保持和迁移
高效学习
原则
- 适度难度——激发大脑
- 知识网络——连接神经元
方法
针对原则一
分散学习——艾斯浩宾学习曲线 以测代练——全面测试，刻意练习，及时反馈，加深理解和记忆 反复回想——加强连接 加强应用——加强连接 深度学习——加强连接
针对原则二
记忆术
- 编码表
- 记忆宫殿
构建知识网络
- 思维导图
- 知识联想
费曼学习法